よっ、大将！脂が乗ってるねぇ～

昨日、木津川マラソンにて初のフルを走ってきました。

朝起きて窓を開けたら一面の雪景色。

スタッドレスじゃない僕の車はこの時点で×

急遽、一緒に行くメンバーに車を出してもらうことに。

しかし、京滋バイパスが通行止めで、宇治山田経由で会場に

着いたのが９時過ぎで、受付や着替えや何やでスタートラインに立つのが３分前。

ろくすっぽアップもストレッチもなしにスタート。

目標を密かにサブフォー何ぞ狙っていたので平均㌔５分４０秒ペースを刻むつもりでいましたが、

前半３ｋｍぐらいまでは道幅の狭さと、人の多さで思うようなタイムが刻めず

スタートラインまで１分３６秒、その後３ｋｍも１９分ぐらいと大幅に遅れました。

とりあえず、ここからペースをあげ㌔５分１０秒ペースで２３ｋｍ地点まで飛ばす

１７ｋｍ地点ぐらいで４時間のペースランナーを抜かし貯金を稼ぐぞと思いながらも、

その後徐々にペースが落ち始め折り返し前の３１ｋｍ地点でペースランナーに抜き返される。

その後は㌔７分～７分３０秒のペースまで落ちましたが、

絶対に歩かないと思い最後まで突っ切りました。

結果４時間２０分を切ることができ、初フルとしてはまぁまぁではなかったかと思います。

途中、バナナやパン、水にあめ湯と散々飲み食いさせてもらって本当に感謝です

本日、早朝３ｋｍＲＵＮ

いつも、流しばかりだったので、今日はジョグ５００ｍ＋ダッシュ５００ｍ×３回のスピード強化。

出勤前に足が攣りそうになりました。

1月度の走行
ロード：８４ｋｍ
マシン：３９ｋｍ

今日はハーフマラソン後早めの始動で早朝ＲＵＮ３ｋｍ

まだまだ足の筋肉痛が抜けきれなくて６分／ｋｍペース

来週の日曜日は木津川マラソンで初フル挑戦！

1月度の走行
ロード：７５ｋｍ
マシン：２８ｋｍ

昨日は、高槻ハーフマラソンに参加いたしました。

朝から曇り空で雪や雨が心配でしたが

案の定１０ｋｍ手前から細かい雨が、

また強風にも煽られるイマイチな天気でした。

目標１時間５０分切りを目指して、５分／ｋｍで走るつもりでしたが

人が多すぎてスタート合図が鳴ってからスタート地点まで行くのに

１分以上かかり、１ｋｍぐらいまでは自分のペースで走れませんでした。

距離表示が５ｋｍごとだったのでペースとしては

５ｋｍ：２７分
１０ｋｍ：５１分３０秒（２４分３０秒）
１５ｋｍ：１時間１７分３０秒（２６分）

てな感じで走っていましたが、さすがに１５ｋｍ過ぎてからへばりだして

このままでは１時間５０分切りが危ういなぁと思ったのに全然足が動きませんでした。

次の表示は”あと３ｋｍ”でしたが、その時点で１時間３４分ぐらいだったと思う。

ここから５ｋｍ／分は苦しいなぁと思っていたら”あと２ｋｍ”まで４分３０秒で到達

あとからよく見ると”あと３ｋｍ”は”あと２．８ｋｍ”だった。

結局１時間４９分１０秒と目標達成。

ま、良かったかな


帰りに折り返し地点から少し行ったところにある希望軒でつけ麺を食べました。

明日は高槻ハーフマラソン

本日はロードなしで、マシン６分／ｋｍで７ｋｍ

天気がっぽいので心配。

とりあえず１時間５０分切りでゴールする。

１月の走行
ロード：５１ｋｍ
マシン：２８ｋｍ

うちにいるおっさんパーティです。

最近の運動記録

水曜日：早朝RUN５ｋｍ
金曜日：マシンＲＵＮ３ｋｍ


日曜日は高槻シティ国際ハーフマラソンです。

目標タイムは１時間５０分切り！！

本格練習をしていなかったので、どうかなぁ？？

本日、早朝ＲＵＮ３ｋｍ＋ジムにて１ｋｍ。

筋トレメインでジムに通う。

会社が始まって、いろんな人のお土産（主にお菓子）をもらいバクバク

年賀会で余ったお菓子をバクバク

家に帰っては、買ってきたお菓子をバクバク

メタボな今日この頃


写真はジム前に撮った近江大橋のイルミネーション

源氏物語だか紫式部だか何周年のライトアップだったと思います。

年末年始は、早朝ＲＵＮをずっとしていなかったので

会社がスタートしたこともあり再開する。

国道折り返しコース３ｋｍ

昨日は年末に登録したスポーツジムに初めての来館。

ランニングマシンで３ｋｍ、筋トレを一通りやり

本日フシブシの筋肉痛

１月度：累計走破距離　３６ｋｍ


写真のＮＥＷ洗剤革命は年末に平和堂で購入。

通販でやってるアレ！！

さすが通販、取れるのは取れる。

落ちた汚れを拭き取らないと、また汚れが…

ついでの手の脂まで・・・

昨日の膝痛＆筋肉痛のため、朝起きてから

新春びわこ健康マラソンに出るかどうか考える。

８時に起床って感じ

まっ、２００８年一発目は軽く走ろうという事で参加することに

当然１０ｋｍコース。目標は足が痛いので６０分以内（できれば５０分以内かなぁ）

コースはサンシャインビーチからびわこホールの先を折り返し、

日本精工の前を折り返しサンシャインビーチまで戻る。

最初から膝と筋肉痛で思うようにペースアップ出来ず、

１ｋｍ約５分１０～２０秒ペースを刻む。

６ｋｍ過ぎに抜かされた女の人にペースを合わせ、８ｋｍぐらいまで後ろを走る。

そこから、膝痛も和らいでいたので１ｋｍ４分５０秒ぐらいのペースでゴールまで

結果５１分５６秒５９

５０分切りは出来なかったがまぁまぁかな

ぜんざい食って帰りました。

２００８年Ｂｌｏｇ初めで新しく作成。

ま、１／３に書いてるんだが…

去年から続けているメタボ対策を今年も実行しよう！

体鍛えるぞ！を目標に頑張る。

２００８年一発目のＲＵＮ初めは湖コースの２０ｋｍＬＳＤ。

年末の衰えが一気にきてしまったため、膝とスネの痛みを発症。

げげげ

とりあえず写真は帰帆等からの琵琶湖