よっ、大将！脂が乗ってるねぇ～

昨年流行ったビリーズブートキャンプ

僕がダイエットするきっかけとなったのも、これ。

最近でもたまにビリー隊に入隊しています。

ビリーズブートキャンプをやって初っ端がしんどくてやめていった人は多いと思います。

ディスクが４枚ありますが、１，２枚目が一番しんどいです。

４枚目の一番最後が時間も短く、初心者には楽だと思います。

断念した人は４枚目からやり直すのもいいかも

本日、早朝３ｋｍＲＵＮ

いつも、流しばかりだったので、今日はジョグ５００ｍ＋ダッシュ５００ｍ×３回のスピード強化。

出勤前に足が攣りそうになりました。

1月度の走行
ロード：８４ｋｍ
マシン：３９ｋｍ

本日、意気込んで早朝ＲＵＮをしようと

カーテンを開けたら景色

また、早朝ＲＵＮできず…

しゃーないのでジムにてマシン５ｋｍ。

ジム後、来週の木津川マラソンに向け、ランニングタイツを買いにヒマラヤへ。

ついでと言うのは何ですが、昼は麺屋風火へお邪魔。

久しぶりに行くとえらい混んでますは…

ついた時点で６組ほど順番待ちをしていた。

また、回転も遅いので結構待たされた。

その後も続々とお客が来ていた。

やっぱ日曜日に風火にくるもんじゃないなぁと実感！

ラーメンは漬けトロちゃーしゅーの塩トンコツ。

前に食べた時も塩とんこつじゃなく、とんこつにするんだったと後悔したのに

忘れて同じものをチョイス！やっぱ、物足りなかった…

今度はとんこつかみそつけ麺にしよう

も小降りになったので、夕方からロード。

国道コースを６ｋｍ。ペースは㌔６分をキープすること。

３６分３０秒ぐらいだったので、ほぼ予定通り。

木津川マラソンも㌔６分をキープで、４時間３０分を切ること目標。

1月度の走行
ロード：８１ｋｍ
マシン：３９ｋｍ

久しぶりに行ったジャスコにて、

稲垣吾郎のＣＭが連続で流れていた。

北海道物産展で販売されていた

チョコのポテトチップスと似たようなものかと購入。

私は食べていないが、嫁には好評！

美味しいらしいです。


本日のＲＵＮは、午前に会社に行く用事があったので

会社までのんびりと走っていこうと思っていたら

朝から偉いさんからお電話で早く出勤しろ！と…

仕方がないので車で出勤

昼からジムにてマシン６ｋｍ。

明日は朝からロードをしたい。

木津川マラソン、フルの最終調整

来来亭のみそラーメンネギ多めを食べました。

あまり来来亭でみそラーメンを食べないのですが

みそも結構、ぐーー！でした。





最近、２日連続して早朝ＲＵＮができません。

にに、木津川マラソン大丈夫かな？？

昨日のことですが、出勤前にコンビニで公的資金導入したため

財布の中身が３００数円…。

会社でお茶など買ったら、帰りには１００円以下に

帰りにどっかでお金を下そうとしてたのをすっかり忘れてスーパーでお買い物。

すべての食材をカゴに詰め込んだあと、レジ前でふと思い出す。

げ！

このまま、カゴだけ置いて下ろしに行くか？？

商品を返して下ろしに行くか？？

そうだ！僕にはＥｄｙがあった！！

Ｅｄｙ起動！！


”１１８円”


全然ダメっす！

まだまだＩＤがあるじゃん！

どうやったら使えるのか？？

あたふたあたふた…

Ｐｉ！

何とか解決！！

今日はハーフマラソン後早めの始動で早朝ＲＵＮ３ｋｍ

まだまだ足の筋肉痛が抜けきれなくて６分／ｋｍペース

来週の日曜日は木津川マラソンで初フル挑戦！

1月度の走行
ロード：７５ｋｍ
マシン：２８ｋｍ

昨日は、高槻ハーフマラソンに参加いたしました。

朝から曇り空で雪や雨が心配でしたが

案の定１０ｋｍ手前から細かい雨が、

また強風にも煽られるイマイチな天気でした。

目標１時間５０分切りを目指して、５分／ｋｍで走るつもりでしたが

人が多すぎてスタート合図が鳴ってからスタート地点まで行くのに

１分以上かかり、１ｋｍぐらいまでは自分のペースで走れませんでした。

距離表示が５ｋｍごとだったのでペースとしては

５ｋｍ：２７分
１０ｋｍ：５１分３０秒（２４分３０秒）
１５ｋｍ：１時間１７分３０秒（２６分）

てな感じで走っていましたが、さすがに１５ｋｍ過ぎてからへばりだして

このままでは１時間５０分切りが危ういなぁと思ったのに全然足が動きませんでした。

次の表示は”あと３ｋｍ”でしたが、その時点で１時間３４分ぐらいだったと思う。

ここから５ｋｍ／分は苦しいなぁと思っていたら”あと２ｋｍ”まで４分３０秒で到達

あとからよく見ると”あと３ｋｍ”は”あと２．８ｋｍ”だった。

結局１時間４９分１０秒と目標達成。

ま、良かったかな


帰りに折り返し地点から少し行ったところにある希望軒でつけ麺を食べました。

明日は高槻ハーフマラソン

本日はロードなしで、マシン６分／ｋｍで７ｋｍ

天気がっぽいので心配。

とりあえず１時間５０分切りでゴールする。

１月の走行
ロード：５１ｋｍ
マシン：２８ｋｍ

うちにいるおっさんパーティです。

最近の運動記録

水曜日：早朝RUN５ｋｍ
金曜日：マシンＲＵＮ３ｋｍ


日曜日は高槻シティ国際ハーフマラソンです。

目標タイムは１時間５０分切り！！

本格練習をしていなかったので、どうかなぁ？？

最近、パソコンの調子がおかしくて更新できず

日曜日に久しぶりに寄ったをかべのカレーちゃんぽんです。

瀬田レイクサイドガーデン店は初来店でしたが

他店より味が薄く感じました。

また野菜が水っぽく…う～ん

ちょっと足を延ばして矢橋店に行けばよかったかなぁと思いました。

昨年８月から取り続けている体重と体脂肪のグラフ

明らかに最近、リバウンドというか体重が元に戻りかけている。

体脂肪率はいつまでたっても横這い状態。

まぁ７５ｋｇ超のときから１６－７％しかなかったから

（そのぐらいの体重なら２０％超だから…）

あまり気にはしていない。

今年は絶対７０ｋｇ切りを果たしたいと思っている。


このグラフ、エクセル２００７で作成したんですが

慣れない慣れない

２００３を標準で使用している僕としては

棒グラフの線を繋げるだけで一苦労！！

本当に久しぶりに銀水のラーメンを食す。

昨年の夏にリニューアルしたことも知りませんでした。

もうかれこれ２，３年は行ってないかも…

どんたくの後に銀水が出来た頃には週２，３日と

足しげく通っていたのですが、人気も出てきたぐらいから

味が落ちてきた気がして、足が遠のいてしまいました。

滋賀のラーメン屋は結構な店舗数を食べ歩いていたので

大概の店は知っていますが、最初にできた時はやっと滋賀にも

こんな店が出来たと感動したものです。。。

久しぶりの来店ですが、店内は食券制でよくわからん制度

（席に着いてメニューで選び、食券を買いに行く？？）でした。

限定３０食のラーメンを食べましたが、どかんと来る最初の

インパクトは無かったものの、一時の味の落ちた時からは脱却していたかなぁ

最近、ラーメン自体を食べていないので、またラーメン巡りでもしなきゃなぁ

本日、早朝ＲＵＮ３ｋｍ＋ジムにて１ｋｍ。

筋トレメインでジムに通う。

会社が始まって、いろんな人のお土産（主にお菓子）をもらいバクバク

年賀会で余ったお菓子をバクバク

家に帰っては、買ってきたお菓子をバクバク

メタボな今日この頃


写真はジム前に撮った近江大橋のイルミネーション

源氏物語だか紫式部だか何周年のライトアップだったと思います。

年末年始は、早朝ＲＵＮをずっとしていなかったので

会社がスタートしたこともあり再開する。

国道折り返しコース３ｋｍ

昨日は年末に登録したスポーツジムに初めての来館。

ランニングマシンで３ｋｍ、筋トレを一通りやり

本日フシブシの筋肉痛

１月度：累計走破距離　３６ｋｍ


写真のＮＥＷ洗剤革命は年末に平和堂で購入。

通販でやってるアレ！！

さすが通販、取れるのは取れる。

落ちた汚れを拭き取らないと、また汚れが…

ついでの手の脂まで・・・

今日は近江神宮に初詣

おみくじ吉でした。

お昼は大津のdaizuya-ｃａｆｅにてお弁当。

初めての来店ですが、結構美味しかった

久々のヒット店。

昨年からメタボ対策にカラダスキャンを買って体重、体脂肪などを調査中。

体年齢が齢を一つ重ねたことによる影響で実年齢と同じになってしまった。

今後は実年齢以下を目指す…

~今後の予定~
１月：高槻シティ国際ハーフマラソン（ハーフ）
２月：木津川マラソン（フル）

昨日の膝痛＆筋肉痛のため、朝起きてから

新春びわこ健康マラソンに出るかどうか考える。

８時に起床って感じ

まっ、２００８年一発目は軽く走ろうという事で参加することに

当然１０ｋｍコース。目標は足が痛いので６０分以内（できれば５０分以内かなぁ）

コースはサンシャインビーチからびわこホールの先を折り返し、

日本精工の前を折り返しサンシャインビーチまで戻る。

最初から膝と筋肉痛で思うようにペースアップ出来ず、

１ｋｍ約５分１０～２０秒ペースを刻む。

６ｋｍ過ぎに抜かされた女の人にペースを合わせ、８ｋｍぐらいまで後ろを走る。

そこから、膝痛も和らいでいたので１ｋｍ４分５０秒ぐらいのペースでゴールまで

結果５１分５６秒５９

５０分切りは出来なかったがまぁまぁかな

ぜんざい食って帰りました。

２００８年Ｂｌｏｇ初めで新しく作成。

ま、１／３に書いてるんだが…

去年から続けているメタボ対策を今年も実行しよう！

体鍛えるぞ！を目標に頑張る。

２００８年一発目のＲＵＮ初めは湖コースの２０ｋｍＬＳＤ。

年末の衰えが一気にきてしまったため、膝とスネの痛みを発症。

げげげ

とりあえず写真は帰帆等からの琵琶湖